Pues si alguien no lo sabe me compré un peso electrónico mide el índice de grasa, el de masa muscular y por supuesto el peso. La semana pasada me pesé por primera vez con los siguientes resultados:

80,4 Kg 16,1% Gc 80.4 Mm y 57,5 Agua.

Hasta entonces hacia 3 o 4 comidas al dia, casi siempre merendaba bolleria industrial, comidas copiosas y abundantes, y algun que otro dia comida basura, vease menu ahorro del burguer king. Mi plan esta semana ha sido, realizar 5 comidas al dia, sustituir la bolleria industrial por fruta, el pan por pan integral tostado, intentar reducir la cantidad en cada comida, cenar ensalada al menos 3 veces a la semana o no hacer cenas pesadas y por supuesto 2 dias de natación a la semana junto con un dia de salir a correr 45 minutos. Los resultados en una semana y un dia han sido los siguientes.

79.1 Kg 15.6% Gc 80.7 Mm y 57,9 Agua.

Estoy muy satisfecho, soy consciente que todas las semanas no tendré esta mejora, pero lo importante es la constancia, ya os contaré la proxima semana.

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