Natacion y dieta equilibrada X
Esta semana me esperaba peores resultados, he comido 2 veces en el burguer king y una vez en el Burguer dani con sus patatas y mayonesa. También he comido pizza para cenar y un día no me corté comiendo Lays. Pero lo que mas me preocupaba no era lo ingerido sino lo “no quemado“, es que solo he ido un día a correr, fue ayer y solo fueron 40 minutos, ¿entonces? Mi esperanza estaba en el buen de comer que he tenido otros días, como ayer que después de correr estuve a base de yogur y fruta.
Ya consigo hacer 5 comidas al dia con comodidad, las horas son mas o menos así:
09:00 -> Desayuno, pitufo de tomate y aceite con cafe o similar sin azucar.
12:00 -> Manzanas o yogur o melocoton o pera o cualquier pieza de fruta.
15:00 -> Ensalada + algo. Ese algo puede ser carne, salchichas, pasta.
18:30 -> Aquí a veces fruta y otras veces las sobras de la comida.
22:00 -> Ensalada, fruta, verdura, yogur según el día.
Resultados:
Hace una semana : 77,0 Kg 14.5% Gc 81.4 Mm 58.7 Agua.
Esta semana : 76,1 Kg 14.2% Gc 81.7 Mm 59.0 Agua.
Bueno estoy satisfecho, la semana que viene mas y mejor.
1darkfen
wrote on 6 Agosto 2009 at 23:09
Está bien, pero no te pongas a comer solo cosas light, ten en cuenta que también tienes que tomar algo de proteinas, ya sea con carne, embutido tipo pavo o jamon york,atún, de hecho no se si te falta tomar un poco de proteínas, he dicho un poco por la noche
2darkfen
wrote on 6 Agosto 2009 at 23:10
Hoy me voy de cervezas, lo que implica que si me tomo 2 litros a 600-700 calorías por litro… y encima calorías vacias, que no sirven pa na….
3As de picas
wrote on 8 Agosto 2009 at 15:57
Es cierto lo de la lata de aun, o la pechuga de pavo, el cuerpo necesita proteinas para mantener a los musculos.
4hecz
wrote on 12 Agosto 2009 at 9:29
Ademas de las proteinas necesitas las grasas tambien. No esta bien comer solo fruta y verdura.. No te hagas vegetariano. Tienes que comer de todo para hacerte fuerte porque si no el cuerpo si le falta cuando vas a correr cogera de los musculos que tienes y los perderas y te haras anorexico…..